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　　一、不能吃得过饱。高空的条件会使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可能引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。

　　二、不可食用多纤维的食物。人体在5000米高空、体内的气压较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。

　　三、不要进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食量不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。

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